Ylivireydestä rauhaan – yksilöllinen stressinhallintavalmennus
Kenelle Ylivireydestä rauhaan -valmennus on?
Ylivireydestä rauhaan on tarkoitettu sinulle, joka koet jatkuvaa stressiä, kuormitusta tai uupumuksen oireita. Olet ehkä jo huomannut, etteivät lepo, lomat tai omat ajattelun keinot enää riitä.
Valmennus sopii Sinulle erityisesti, jos:
olet jatkuvasti ylivireä, levoton tai kuormittunut
palautuminen on vaikeaa, vaikka nukkuisit tai lomailisit
ajattelu tuntuu sumuiselta ja saatat ylireagoida, kun lapsesi kinuaa huomiotasi
työ pyörii jatkuvasti mielessä ja keho käy ylikierroksilla
haluat muutosta, mutta self-help kirjat ja kahvipöytäkeskustelut lisäävät vaan ahdistusta
Mistä Ylivireydestä rauhaan -valmennuksessa on kyse?
Ylivireydestä rauhaan on yksilöllinen stressinhallintavalmennus, jossa yhdistyvät kehotietoinen työskentely ja kognitiivinen mielen valmennus.
Työskentelyn ytimessä on kuormituksen säätely: opit tunnistamaan kehosi ja hermostosi tilat sekä palauttamaan tasapainoa tavalla, joka tukee myös selkeää ajattelua ja arjessa toimimista.
Valmennuksessa:
rauhoitetaan sinun ylikuormittunutta kehoa ja hermostoa
lisätään sinulle yksilöllistä kykyä palautua ja kasvatetaan sinun sisäistä kapasiteettia
tuetaan ajattelusi selkeytymistä ja päätöksentekoa
vahvistetaan itsesäätely- ja stressinhallintataitojasi
Kyse ei ole nopeasta tekniikasta, vaan kestävästä muutoksesta, joka rakentuu turvallisesti.
Miksi pelkkä ajattelu ei riitä stressinhallintaan?
Kun keho ja hermosto ovat ylivirittyneet tai alivireiset, ne ohjaavat kehosi automaattisia reaktioita ennen kuin ehdit edes ajatella. Tällöin omien ajatusten muuttaminen tai ”järkevä toiminta” voi olla lähes mahdotonta. ”Ota rennommin”, sinulle ehkä sanotaan – mutta tämä saa sinut vain tuskastumaan lisää.
Kun kehon jännittyneisyys vähenee ja kehosi siirtyy levon ja tasapainon tilaan, ajattelu selkeytyy. Kun hermosto rauhoittuu, saat selkeyttä ja ymmärrystä siitä, mikä toimii sinulle, mitä kohti mennä ja miten.
Ylivireydestä rauhaan -valmennus lähestyy stressiä kokonaisvaltaisesti: keho, hermosto ja mieli toimivat yhdessä.
Miten valmennus etenee?
Valmennus rakentuu yksilöllisesti tarpeidesi mukaan. Työskentely voi sisältää:
keholähtöisiä säätely- ja palautumisharjoituksia
keskustelua ja ratkaisukeskeistä, kognitiivista valmennusta
arkeen vietäviä, konkreettisia keinoja kuormituksen hallintaan ja säätelyyn
työelämän tilanteiden purkamista turvallisesti ja luottamuksellisesti
Valmennuksen tavoitteena ei ole tehdä sinusta ”stressitöntä”, vaan auttaa sinua ja kehoasi toimimaan paremmin myös kuormituksen keskellä. Tavoitteena on lisätä resilienssiä, joustavuutta ja kokemusta siitä, että arki on hallittavampaa – ei raskaampaa.
Mitä hyötyä saat?
Valmennuksen myötä asiakkaat ovat kokeneet:
rauhallisemman, levollisemman vireystilan
paremman kyvyn keskittyä pitkäjänteisesti
lisääntyneen palautumisen ja kehon rentoutumisen
selkeämmän ajattelun ja kyvyn tehdä päätöksiä
enemmän tilaa ja joustavuutta arkeen
Käytännön toteutus
Yksilövalmennus toteutetaan luottamuksellisissa tapaamisissa. Valmennus voidaan toteuttaa kasvokkain Tampereella tai etänä.
Valmennus tukee työterveyttä ja -jaksamista, valmennus sopii myös esihenkilötyön tueksi tai muussa kuormittavassa elämäntilanteessa.
Seuraava askel
Sinun ei tarvitse selvitä stressistä yksin tai pakottamalla itseäsi jaksamaan. Olen täällä auttamassa sinua niin, ettei sinun tarvitse kantaa enää kaikkea kuormaa harteillasi.
Tee muutos.
Jos järkeilemällä olisit ratkaissut ongelmasi - olisit sen varmaan jo tehnyt.
Asiakkaiden kokemuksia valmennuksesta
“Valmennus herätteli minua monella tapaa. Jokaisen tapaamisen jälkeen oloni oli voimaantunut. Aina tuli uusia oivalluksia, joskus oivallus tuli heti valmennuksessa, joskus vasta sen jälkeen. Sain itsekin uskoa, että saan muutoksia omaan oloon ja voin itse tehdä elämässäni, ajattelussa ja tunne-elämässäni muutoksia.
Sirun lämpö on ihana ja jokaisen tapaamisen aikana tunsin todella tulleeni kuulluksi ja nähdyksi. ”
“Valmennuksen alussa olin pitkään jatkuneessa stressitilassa ja hyvin kuormittunut. Mielessäni pyöritin turhanpäiväisiä asioita, jotka kuitenkin nostivat sykkeeni ja pelkäsin epäonnistuvani.
Koen että valmennus auttoi minua näkemään mahdollisuuksia ja kuuntelemaan itseäni. Sain vapautettua negatiivisia tunteita, joita olin kerännyt sisälleni. Tällä hetkellä herään aamuisin rennompana enkä heräile enää öisin. Vaikka edelleen on päiviä, kun väsyttää ja epätoivo meinaa iskeä, kokonaisuudessaan koen olevani iloisempi, energisempi ja luottavaisempi.
Kiitos kun autoit minua alkuun tällä matkalla. ”
“Valmennuksen aikana opin mm. keinoja miten ajatuksia, tunteita ja uskomuksia voi muuttaa. Valmennuksen loputtua huomaan paremmin kun negatiivisia ajatuksia tai tunteita tulee ja osaan tehdä niille jotain. Suhtaudun vähän rennommin elämässä vastaantuleviin asioihin. Minulla on useammin positiivisia tunteita ja ajatuksia kuin ennen. Lisäksi valmennuksen alussa asettamistani muistakin tavoitteista osa on jo toteutunut.
Siru on valmentajana lempeä ja kannustava.
Kiitos vielä valmennuksesta ja uusista ajatuksista ja ideoista! ”
